Le szeretnék fogyni, segíts Nekem! – túl az első 6 héten

Arankával július végén kezdtünk el dolgozni. 110kg-ról indult és otthon edz az én távsegítségemmel. Itt beszéljük meg a napi étrendet, mozgást és egyéb, a célját érintő kérdéseket.

Az első 6 hét történetét itt olvashatjátok: Le szeretnék fogyni, segíts nekem!

A kezdeti és a 6. hét értékei:

2012.07.25.

Testtömeg: 110kg

Felkar: 40,5cm

Derék: 116,5cm

Csípő: 112,5cm

Comb: 69,5cm

Vádli: 48cm

A változás már most szemmel látható:

2012.09.08.

Testtömeg: 105,5kg

Felkar: 38cm

Derék: 110,5cm

Csípő: 108,8cm

Comb: 68cm

Vádli: 46cm

Kedves Aranka!

Miként gondolsz vissza az első 6 hétre? Voltak nehézségeid? Tudnád összegezni pár mondatban ennek az időszaknak a tapasztalatait, élményeit?

István

36 hozzászólás

  1. Aranka
    2012. szeptember 15. szombat küldte be ekkor: 16:05 | Permalink

    Az első 6hét véleményem szerint teljesen kibírható volt! Először arra gondoltam, amikor írtad, hogy 60perc az elliptikus tréneren, arra gondoltam, hogy egy örökkévalóság lesz, de nem! Hip-hop eltelik az idő. Eleinte a térdeimnek kellett a 2nap pihentetés, és az izomlazító krémek használata, majd csodák csodájára -amit nehezen akartam elhinni- ezeket elhagytam, és jött a rendszeresség!
    Már most elmondhatom, hogy nem érzem magamat “göthösnek” és ez nekem MINDENT megér! Természetesen a fogyás is az elsődleges cél, de ha az első helyet lehetne még rangsorolni, akkor az egészség, hogy ne jöjön mindig újabb és újabb problémám. Férjem szerint kb 1hónapja nem szoktam rosszul érezni magamat és nem mondom hogy itt fáj – ott fáj. Nem tudom leírni, hogy ez mennyire jó érzés! És elindult a fogyásom is! Bár jelen állás szerint alul működik még mindig a pajzsmirigy működésem, de ez novemberbe meg lesz támogatva egy kis plusz thiroxinnal :) Tehát, elősegíti mégjobban a megfelelő anyagcsere működést.

    Természetesen nálam is voltak olyan időszakok, hogy neeeeeem akarom, utálom a mérleget, de aztán lehiggadtam és tornáztam és jó kedvem lett. Nem számít, ha nem “holnapra” adom le az évek alatt felszedett kg-kat, a lényeg, hogy egyre jobban érzem magam és vannak olyan kedves emberek, akiktől sok sok erőt és lelki támogatást kapok.

    Mindenképp köszönettel tartozom Neked István, hogy hiszel bennem :) KÖSZÖNÖM!

    Állok elébe az elkövetkező 6hétnek :)

    • 2012. szeptember 16. vasárnap küldte be ekkor: 08:27 | Permalink

      Gratulálok Aranka, fantasztikus eredmény!
      Nagyon ügyes vagy!!!

      • Aranka
        2012. szeptember 16. vasárnap küldte be ekkor: 11:38 | Permalink

        Köszönöm Krisztina! :)

      • Aranka
        2012. szeptember 18. kedd küldte be ekkor: 16:01 | Permalink

        Próbáltam az elliptikus trénert az elmúlt napokban, de ahogy elkezdek izzadni, nagyon csípi még a sebemet. Sajnos nekem nagyon nagyon lassan gyógyulnak a sebek.
        09.16-ai napom:
        8:30
        2db bundáskenyér (toast)retekkel
        13:00
        1db alma
        16:00
        húsleves, puding zabkorpás keksszel
        19:00
        sülthús (saját zsírjában sült) uborkasalátával

        09.17.
        9:30
        camambertes csirkemellsonkás szendvics retekkel
        12:30
        banán
        15:00
        sülthús kevés főtt krumplival
        16:30-15:10 biciklizés nehezített változatban: gyerekkel dimbes dombos területen
        18:00
        joghurt almával és lenmaggal

        • 2017. április 23. vasárnap küldte be ekkor: 05:39 | Permalink

          – Eduardo Trindade 17 – Oscar Luiz – Mário Quintana 18 – Flndaanio na Web – Mário Quintanda 18 – Sturm und Drang – Cecília Meireles 19 – Movido a Vapor – Jorge Luis Borges 20 – Lyani – Marcos Caldo 21 – Cris –

        • 2017. április 24. hétfő küldte be ekkor: 19:40 | Permalink

          Every shoe I saw here as I was scrolling down, I was thinking "ooh these are my faves here" so I guess I love them all! But maybe the florals a teeny bit more than anything.

  2. Aranka
    2012. szeptember 15. szombat küldte be ekkor: 17:10 | Permalink

    A tegnapi napom a következőképp alakult (09.14.)
    8:30
    pirítós paradicsommal
    13:15
    light káposzta
    16:30
    joghurt ananászdarabokkal és lenmaggal
    19:00
    kefír toast kenyérrel. Tudom!!! Nem kellett volna, de nagyon éhes voltam…

  3. Aranka
    2012. szeptember 19. szerda küldte be ekkor: 09:32 | Permalink

    Nem tudom mi történt, nem küldte el az üzeneteimet! Este ismét megírom!

  4. Aranka
    2012. szeptember 19. szerda küldte be ekkor: 10:04 | Permalink

    Most egy kicsit bánt, hogy nem jelentek meg az üzeneteim, még jó, hogy most visszanéztem.
    annyit írtam, hogy megpróbáltam az elliptikus trénert, de ahogy elkezdtem izzadni, csípte a sebemet. Sajnos nagyon nagyon lassan gyógyulnak a sebeim. De viszont ma megint megpróbálom.

    09.16.nap
    8:30
    bundáskenyér retekkel
    13:00
    alma
    16:00
    húsleves, puding
    19:30
    sült hús (saját zsírjában sütve) uborkasalátával

    09.17.
    9:30
    camambertes csirkemellsonkás szendvics
    12:30
    banán
    15:00
    sült hús kevés krumplival
    16:30-15:10 biciklizés nehezített verzióban :) 17kgos gyerek súly gyanánt és dimbes dombos terepen
    18:00
    almás – lenmagos jughurt

    09.18.
    9:00
    csirkemellsonkás kenyér kápia paprikával
    13:00
    sajtos pogácsa
    15:15
    sült hús krumplival és káposztasalátával
    18:00
    alma+joghurt

  5. Aranka
    2012. szeptember 22. szombat küldte be ekkor: 20:27 | Permalink

    09.19.
    9:00
    tojásrántotta sok sok zöldsággel összesütve, 1sz. kenyér
    13:30
    alma joghurttal
    16:00
    sült paprika sajttal
    17:30-18 biciklizés
    19:00
    1szelet felső csirkecomb filé borzasan elkészítve (lisztbe megforgatom, majd tojásba és sajtba, hőálló edénybe megsütöm)

    09.20.
    8:30
    csirkemellsonkás szendvics kenyérrel, paprikával
    12:30
    borzas csirkecomb uborkasalátával
    16:00
    joghurt lenmaggal
    19:00
    1alma és 1 banán

    09.21.
    8-8:30 biciklizés
    9:00
    müzli+tej
    12:00
    borzas csirkemell rizzsel
    15:00
    alma
    18:00
    itt ettem valamit, de elfelejtettem felírni sajnos :(

    09.22.
    9:00
    kenőmájas kenyér paprikával
    12:00
    káposzta főzelék
    15:00
    joghurt egy jó reggelt keksszel
    18:30
    csípős lecsó kenyér nélkül
    A mai napra az edzés az egész ház nagytakarítása volt :) gyakorlatilag reggeltől estig. Holnap elliptikus trénerezek, mert már engedélyt kaptam az orvostól az óvatos tornára. Kivették a varratokat, de még nincs teljesen összeforrva a seb. Meg még egy picit néha vérzik. Leragasztom majd, hogy ne irritálja annyira az izzadság az edzésnél.
    István, remélem, jól telik a szabadságod :) !

  6. Aranka
    2012. szeptember 24. hétfő küldte be ekkor: 19:17 | Permalink

    Ígértemhez híven, elliptikustrénereztem és piszok jól esett! Mára enyhe izomlázzal küzdök :) pedig a bicajozás “keményebbnek” tűnik.

    09.22.:
    9:00
    kenyér, húskenyér és paprika
    12:00
    alma
    14:00
    lecsó, kenyérrel
    18:00
    joghurt zabkorpás keksszel
    19:30-20:30 elliptikus tréner
    Idő: 60perc
    Pulzus: 128-135
    Kcal: 503
    Táv: 22,05km

    09.24.:
    9:
    5dkg pirított bacon (nem volt semmi más itthon… és szégyellem magam) kenyérrel és paprikával
    13:15
    túróstészta
    16:00
    alma
    19:00
    banánturmix édesítés nélkül

  7. István
    2012. szeptember 25. kedd küldte be ekkor: 09:46 | Permalink

    A banánturmixot már nem kellene vacsorára, mert sok gyorsan felszívódó szénhidrát van benne, de a reggeli baconnel nincs semmi baj, főleg, ha edzés is van a napi programban. Örülök, hogy jobban vagy, remélem hamarosan nyoma sem lesz a műtétnek!

  8. Aranka
    2012. szeptember 27. csütörtök küldte be ekkor: 21:38 | Permalink

    Remélem én is, hogy lassan már nem fog látszódni és nem érzem a műtét helyét.

    Elfelejtettem említeni, hogy a könyököm az elliptikus trénertől enyhén fáj, amikor jobban hajlítom. Teljesen mindegy, hogy milyen helyzetben vagyok -edzek vagy nem edzek-. Nagyjából 3-4 hete tart. Condorsulfot szedem, hátha jót tesz neki

    Az elmúlt napjaim a következőképpen alakultak:
    09.26.
    9:00
    kenyér, vaj, sonka, paradicsom
    13:00-14:00 elliptikus tréner
    kcal: 510
    táv:22,6km
    pulzus: 125-130
    14:15
    protein turmix tejjel
    16:30
    alma
    18:30
    karfiol leves

    09.27.
    09:00
    kenyér vajkrém, paprika
    12:00
    tej+müzli
    15:00
    szalámis szendvics (tudom… de úton voltam és nem csomagoltam)
    16:00-19:00 úszás, szauna, sószoba, gőzkabin, úszás. 10körig számoltam az úszást, utána elfeljtkeztem róla. A pulzus mérő órám szíjja sajnos nem víz álló, mint kiderült (megkérdeztem a decathlonban)
    Sajnos a mai nap nagyon beállt a hátam, menni se nagyon bírtam, ezért döntöttem úgy, hogy elmegyek úszni. Jót tett mindenképp :) Holnap meg számolhatok a kar-izomlázzal :)))
    19:30
    joghurt

    • István
      2012. szeptember 28. péntek küldte be ekkor: 10:14 | Permalink

      Nem vagyok 100%-ig biztos benne, hogy az ellipszistől, bár nem lehetetlen. Próbáld meg ellipszisezés után teljes mozgástartományban mozgatni a könyöködet! Körzések, hajlítások. Elég egyoldalú és beszűkült mozgás amit a kar végez az ellipszisen. Ha Condrosulf nem segít, majd ajánlok helyette mást. Mi történt a hátaddal? Egy jó masszőr sokat segíthetne rajta.

  9. Aranka
    2012. szeptember 29. szombat küldte be ekkor: 09:49 | Permalink

    Nem tudom, hogy mitől van, de remélem, hamar elmúlik! Mindenképp megfogadom a tanácsodat, előtte és utána is fogom lazítani. A condorsulf kúrából még 2hétre való van hátra.
    A hátam meg… öregszek 😀 Véleményem szerint az időjárás változás az oka! Hát, derék, csípőizület és a térdem :( Fura, hogy mindegyik a jobb oldalamon fáj. Tegnap voltam aquafitnesen, ami nagyon nagyon jól átmozgatott és szinte alig fájt utána. Úsztam megint jó néhány hosszt és utána különböző aromaterápiás szaunákban voltam. Főként ott töltöttem több időt, ahol azt írták, hogy reumatikus-izületi fájdalmakra kiváló! Nagyon jól éreztem magam utána egészen máig. Lehet, ma is mennem kéne. Készülök masszőrhöz is :) mert az nagyon jól helyre szokott tenni.
    Ma a fitt napokra mentem volna, de így nem hiszem, hogy jót tennék azzal, ha több tornán is részt vennék.
    A tegnapi napom a következőképpen alakult:
    09.28.
    9:00
    u1pizzás csiga
    10-12ig aquafitness és úszás, szauna + update Lcarnitinos innivaló
    13:00
    fél adag borsófőzelék, 2db alma
    15:00
    tavaszi felvágottas szendvics
    19:00
    joghurt

    • István
      2012. szeptember 29. szombat küldte be ekkor: 16:45 | Permalink

      Igazad van és én sem örülnék neki, ha túlzásba esnél. Az, hogy minden a jobb oldalon jelentkezik, mindenképp elgondolkodtató. Az első amire gondolok, hogy valamilyen probléma miatt, ami esetleg a bal oldalon van, a jobb oldalt sokkal jobban terheled és ott lassan minden kipurcan az asszimetrikus terhelés miatt. A másik, hogy a jobb oldalon van egy olyan gond, ami ennek az oldalnak a sorozatos “meghibásodásait” okozza. Túl fiatal vagy még ahhoz, hogy komolyabb reumatikus problémád legyen. Mindenképp a végére kellene járni a dolognak.

  10. Aranka
    2012. szeptember 30. vasárnap küldte be ekkor: 17:42 | Permalink

    Szerintem lehet abban, valami, hogy az egyik oldalt jobban terheltem… Úgyis vissza kell mennem a reumatológushoz, majd megkérdezem erről. Kedden, ha minden jól megy, megyek masszőrhöz :) meg úszni. A térdem és a hátam hála égnek, már sokkal jobb, de még egy picit érzem.

    A tegnapi napomat leírom, meg a mait:
    7:30
    tejeskávé
    9:00
    5dkg disznósajt :( zsömivel és paradicsommal
    10:00
    u1 kakaó
    12:45
    joghurt müzlivel és almával
    15:30
    kelkáposzta főzelék
    18:30
    alma

    09.30.
    7:30
    joghurt

    9-10 elliptikus tréner:
    idő: 60perc
    Táv: 23,1km
    Kcal: 513
    Pulzus: 130-138

    10:30
    alma
    12:45
    maxikói szósz + spagetti
    16:00
    2db jó reggelt keksz tejjel
    18:00
    azaz mindjárt el fogok fogyasztani egy almát

  11. Aranka
    2012. október 3. szerda küldte be ekkor: 06:53 | Permalink

    Elkezdődött egy újabb hónap :)
    Ettől a hónaptól kezdve (januárig mindenképpen, természetesen szabadidő függvénye) rendszeresen járok úszni (reumatológus kiírta és le szeretném járni). Vizitornát is javasolt, amely nagyon nagyon jól átmozgat és nagyon használ a reumatológiai problémámnak! Elviekben kedden és pénteken van a torna, de azt mondták, hogy változhat az időpont. Ez a foglalkozás szűk 1órás (45perces kb), utánna természetesen jóóó néhány hosszt leúszok :)
    Az elliptikus tréner akkor István jó, ha mondjuk szerdára és vasárnapra tenném?

    10.01.
    8:45
    vékonyan vajjal megkent zsemle, paprikával
    10-10:40 zumba, majd 15perc szaunázás
    12:00
    alma
    15:00
    mexikói szószos rizsszem tészta
    18:00
    alma, és u1 túró rudi

    10.02.
    8:45
    virsli + mustár kiflivel
    13:45
    kelkáposzta főzelék
    16:30
    vajkrémes csirkemellsonkás szendvics retekkel

    A hétvégén lesz a fittbalance nevezetű esemény, és gondolkodom rajta, hogy elmenjek e vagy sem. Semmiképp nem ugribugri tornára szeretnék menni -mintha láttam volna pilatest is-. Mi a véleményed róla? De mondjuk hétvégéig sok minden történhet…

    • István
      2012. október 3. szerda küldte be ekkor: 14:38 | Permalink

      Az első 2-3 hétben elég a két torna és a két ellipszis. Ha majd megszoktad, akkor fel fogjuk emelni háromra az ellipszisezések számát.
      Pilatesre nyugodtan elmehetsz, érezd jól magad! :-)

  12. Aranka
    2012. október 6. szombat küldte be ekkor: 19:57 | Permalink

    Sajnos az elmúlt napjaim elég húzósak voltak. Nem megyek sajnos a Fittbalancera :( Összejött megint minden, fogorvos, gyökérkezelés és mindkét gyermekem beteg.
    10.03.
    9:00
    kifli csirkesonkával és tormával
    11:45
    párolt alma sütőtökkel
    14:30
    Rántott hal rizzsel
    17:00-18:00
    elliptikus tréner
    idő: 60 perc
    Táv: 21,15km
    Kcal: 504
    18:30
    cézár saláta párolt csirkével

    10.04.
    Ezen a napon a szó szoros értelmében egész nap úton voltam, és csomagoltam magamnak.
    9:00
    grillcsirke csík zsömiben paprikával
    13:30
    ua.
    17:00
    alma és banán
    19:00
    joghurt

    10.05.
    7:30
    u1 pizzás csiga
    8:00-14:00 úszás, vizitorna, szauna
    12:00
    madulás csirke salátával
    15:00
    sajtos szendvics
    18:00
    almakompót

    10.06.
    ma is egész nap úton kellett, hogy legyek, így megint elég rosszul alakult az étkezésem:
    10:30
    sonkás szendvics paprikával
    14:00
    alma+banán
    16:30
    u1 almás pite
    18:00
    u1 fitt káposzta
    Mindjárt nekiállok az elliptikus trénernek, mert ezek az edzések most kicsit összekeveredtek. A vizitornás lány meg jövőhéttől kedden és szerdán tartja az óráit, úgyhogy most variálhatom át az egészet.
    Nagyon szép estét kívánok!

    A.

  13. Aranka
    2012. október 8. hétfő küldte be ekkor: 12:53 | Permalink

    Sajnos a tegnapi napon csak kétszer ettem, mert valami bújkál bennem és egyfolytában émelygek, illetve lázas vagyok.
    9:00
    sajtkrémes kenyér paradicsommal
    14:00
    1 szelet grillezett tarja zöldséggel.
    Torna nem volt, mert nagyon rosszul érzem még ma is magamat. Ma eddig még semmit nem sikerült ennem, mert felfordul a gyomrom mindentől és nem tudok felkelni az ágyból :(
    Szép napot kívánok!

    • István
      2012. október 8. hétfő küldte be ekkor: 15:54 | Permalink

      Mielőbbi gyógyulást kívánok!

  14. Aranka
    2012. október 9. kedd küldte be ekkor: 19:58 | Permalink

    Köszönöm! Kezd hatni a jó kívánság!
    Tegnap 4kor egy almát sikerült legyűrnöm, ami hála égnek savat csinált és 7kor farkaséhes lettem. Egy szelet kenyér ment le nagy nehezen.

    A mai napom már jobb volt, már fel tudtam kelni.
    9:00
    kenyér 2 szelet felvágottal és paprikával. Inkább csak a paprika csúszott
    12:00
    paradicsomleves
    16:00
    1db alma
    19:00
    almakrémleves

    Holnap ha már nem kavarog a gyomrom és nem szédülök, elliptikus trénerezek, mert már hiányzik.
    Szép estét kívánok!

  15. Aranka
    2012. október 11. csütörtök küldte be ekkor: 17:01 | Permalink

    Sajnos tegnap nem sikerült túl sokat ennem. 10:30kor egy fél adag lecsós tarhonyát, amitől elég rosszul lettem és 18:00kor egy szelet kenyeret. Utána meg mentem az ügyeletre… Szigorú diéta egy hétig és gyógyszerek. Azt mondták, hogy vegyek erőt magamon és egyek legalább néhány falatot. Gyakorlatilag krumpli-kenyér-rizs diétára akarnak fogni.
    A mai menüm:
    9:00
    1szem párolt burgonya
    13:00
    egy szelet zsemle meg egy jó reggelt keksz
    17:00
    és most vacsorázok: párolt alma kevés párolt sütőtökkel és párolt csirkével.
    A mai nap voltam úszni, egy teljes óra úszás volt, kb ugyanennyi szauna és gőzfürdő.
    A tegnap kapott koktél injekcióban nagyon jól hatott, mert ma már egész jól érzem magam. Úgy érzem ez a hónap, nem az én hónapom :(

    • István
      2012. október 12. péntek küldte be ekkor: 08:41 | Permalink

      Csodálom az akaraterődet Aranka! Annyit azért kérek, hogy gyógyszerekkel teli szervezeteden kevésbé veszed észre a terhelést, a gyógyulást viszont hátráltathatja. Vigyázz magadra! Egy hónapon nem múlik semmi.
      Javasolnám, hogy az étrendedet ezentúl felsorolás szerűen írd, akkor kevesebbet kell lefelé görgetni :-)

      Mielőbbi teljes gyógyulást kívánok!

  16. Aranka
    2012. október 14. vasárnap küldte be ekkor: 07:57 | Permalink

    :) köszönöm! Vigyázok!
    10.12.
    7:30
    1 banán
    10:30
    vajas zsömi
    14:00
    zöldségleves
    16:00-16:45 elliptikus tréner
    igő: 45 perc
    Táv: 17,6km
    Kcal: 408
    18:00
    2db párolt alma

    10.13.
    9:00
    már merészebb voltam 😀 párizsis zsömi paprikával
    12:00
    kentucky csirkefalatok (2pici darab) uborkás kukoricasalátával (1ek kukorica)
    16:00
    húsleves
    18:00
    almás-sütőtökpüré egy csirkefalattal

    Az úszás meg összevissza van. Megkérdeztem a vizitornás nőt és ami jön hét, megint kedden és pénteken lesz.
    AMit szerettem volna még kérdezni, hogy a saját kreálmányaim receptját időnként megosszam és esetleg képet is mellékeljek hozzá?
    Szép napot!

    • István
      2012. október 14. vasárnap küldte be ekkor: 18:19 | Permalink

      A recepteket képekkel együtt küldd át nekem emailben és külön-külön bejegyzésként fogom őket feltölteni, hogy áttekinthetőbb legyen. A kategóriák között könnyebben meg lehet majd találni, mint itt.
      Jobban érzed már magad?

  17. Aranka
    2012. október 15. hétfő küldte be ekkor: 18:23 | Permalink

    Rendben! Az émelygés szinte elmúlt, már csak néhány 2napig kell szednem a gyógyszereket. Ma nem kis meglepetésemre allergiavizsgálatot kért a bőrgyógyász. A szokásos krémemet akartam felíratni, amikor észrevette, hogy állandóan vakargatom a kezemet. Lényeg a lényegből, hogy az émelygés és a viszketés ugyanabban az időben jelentkezett és úgy gondolta, hogy 3napos allergiavizsgálatot csinál. Csütörtökig tilos izzadnom és vízzel érintkeznie a hátamnak :( Csütörtököt már alig várom, hogy elliptikus trénerre pattanjak!!!!

    09.14.
    reggeli (9:00) kenőmájasos zsömi, ebéd (12:00) csirkefalatok uborkasalátával, uszi (15:00) alma, vacsora (18:00)puding
    09.15.
    reggeli (9:00) zsömi párizsival és paprikával, 12:00 alma, 15:00 fél adag grízes tészta és nem bírtam ellenállni egy kevés (6szem)pirított kelbimbónak. 18:00 szőlő és a mai napra ezzel be is fejeztem az evést.

  18. Aranka
    2012. október 19. péntek küldte be ekkor: 18:43 | Permalink

    Az elmúlt napjaim ismételten zajlottak. Sajnos az egész napom egészen máig rohanásból állt. Éjjel 2-3körül kipattantak a szemeim és 6ig nem tudtam minden egyes nap elaludni, aggódtam, hogy nehogy megint találjanak valamit, de hála az égnek NEM találtak semmit! :) 6kor már szolgálatban voltam és gyakorlatilag estére tudtam úgy isten igazából leülni, de akkor már ugye az estére kellett készülnöm a gyerekeimmel. A végeredmény: 8kor már én is aludtam, amikor is tudtam volna ide írni. Nagyon nehéz, hogy teljesen egyedül viszem a mindennapokat és minden rám hárul, de ezt is megoldom egy munkatervvel és időbeosztással 😉 Holnap már lesz időm megtervezni a jövő hetemet -reményeim szerint-.

    09.16.
    A reggeli és tízórai teljes egészében elmaradt, mert a mamámat kellett kórházba vinnem :(12:00 mekis cézársalátára kényszerültem és sajnos öntettel 15:00 grízes tészta sósan 18:00 u1 pizzás csiga

    09.17.
    itt vétkeztem és benéztem a dolgokat… éhgyomorra kellett mennem 9:45re uh-ra, aztán kiderült, hogy valamiért elértettem az időpontot és 1,5hét múlva kell mennem, így csak 11kor tudtam először enni. Pirított kelbimbót ettem sajttal 15:00 alma+szőlő 18:00 pirítós (általam készített DW kenyérből)

    09.18.
    7:00 alma (itt 8ra kellett mennem az allergiavizsgálat miatt,és hála égnek nem jött újabb allergiám ki!) 11:20 grillcsirke pirított kelbimbóval 15:00 müzli tejjel. Hivatalosan mától lehet “izzadni” :) úgyhogy le is nyomtam -sajnos csak 45perc- elliptikus trénert(16:30-17:15) 18:00 párolt csirkemell párolt sárgarépával

    09.19.
    8:30 sütőtök 10-11 vizitorna és délig úszás. Végre eljutottam ide is! Nagyon kellett már, mert a sok vezetéstől a csípőizületem kicsit kivan. 13:00 15dkg párolt krumpli párolt májjal 14-16 masszázs ;)16:00 görög saláta 18:20 u1 barackos joghurt.

  19. Ildikó
    2012. október 19. péntek küldte be ekkor: 23:59 | Permalink

    Ari! Még az első napokban írtam biztatást neked . Azóta csak ámulok milyen energiával , kitartással éled napjaidat .Eszméletlen , hogy a felbukkanó nehézségeken milyen hamar túlteszed magad . Megérdemled , hogy ” nem létező kalapomat ” mély meghajlással emeljem tiszteletedre . Te egy tünemény vagy . Istvánnal remek páros vagytok ebben a nem mindennapi ” harcban ” .Amit eddig elértetek , persze a te ” főszerepléseddel ” , az már maga is csoda . A receptgyűjtést jó ötletnek tartom . Már az is eszembe jutott , hogy egy jó kis írás is születhetne ebből az egészből ,ez egy életrajz rólad . Szinte látni , érezni a napjaidat ,ahogy megéled ( mint közülünk bárki lehetne )de hogy ? Kendőzetlenül , mintha testvér , barátnő vagy hasonló lennél . És mi (remélem azért vagyunk egy páran )veled eszünk , izzadunk , gyereket nevelünk , dolgozunk , ” fájunk ” , betegeskedünk .Szurkolunk neked . De én biztosan.
    További erőt , kitartást és nagy adag SIKERT !!!
    Ildi

    • 2012. október 21. vasárnap küldte be ekkor: 20:48 | Permalink

      Köszönjük Ildi a bátorító szavakat, jó tudni, hogy másokat is érdekel Aranka sorsa. Nehéz feladat, de biztos vagyok benne, hogy sikerülni fog.

  20. Aranka
    2012. október 24. szerda küldte be ekkor: 07:13 | Permalink

    Kedves Ildikó!

    Nagyon köszönöm szavaidat!!! El sem hinnéd, hogy mekkora varázsereje van! Nem sírásképp mondom, de piszok nehezek a mindennapjaim, de hát mennie kell az életnek és a gyerekeknek szükségük van rám :) Az elmúlt héten találkoztam egy 57éves nővel, akinek volt igazán baja… azon csodálkoztam, hogy ő egyáltalán hogy tud így létezni. Azóta mégjobban átlrtékeltem a dolgaimat, hiszen nekem “csak” ennyi problémám van, ő meg neki annyi és mosolyog, sőt azt mondja, hogy nem érzi betegnek magát :)

    Mivel egész héten egyedül vagyok és nincs segítségem (6:30-21:00), így nagyon sok minden van, ami elintézésre vár, sőt, a férjemnek az egyik munkáját is bevállalom, amit el tudok intézni, hogy 7végén együtt lehessen a család. Nagyon szégyenlem, hogy nem tudok minden nap jönni,de elalszom általában -> este lenne lehetőségem az írásra, amikor a gyerekek elalszanak.

    Mára terveztem azt, hogy néhány receptet átküldök Istvánnak, de nem mindről van kép ;)Viszont, én annak nagyon örülnék, ha pl reggeli és vagy vacsora-tippeket írnának néhányan, mert általában ezekkel (inkább a vacsora) vagyok bajban, hogy mit egyek. Kenyérféleségeket nem szívesen ennék :)

    ——
    A hét végén nem tudom mi történt velem, front vagy nem frontnak köszönhetem, de a csípőizületem nagyon fájt, sőt mi több, olyan mintha merev lenne (nem tudom hogy kifejezni. Mivel nem voltunk itthon 10.20-tól, így ki tudtam azt használni, hogy túráztunk, sétáltunk nagyokat órákon át. Hát nem egy vágta volt nekem, mert nagyon fájt és lásson csodát az ember! Használt a csípőmre, pedig azt hittem, hogy másnap fel sem fogok tudni kelni :)))
    10.20.
    9:00 hagymás – krumplis rántotta 12:00 rakott bolognai babbal 16:00 diós lenmagos almás u1 joghurt. 3órás séta

    10.21.
    9:00 sima rántotta 12:00 grillpipi alsó comb görögsalátával 16:00 2db natúr u1 palacsinta 19:00 párolt káposzta grillpipivel. 1órás séta

    10.22.
    9:00 hagymás – krumplis rántotta 12:00 sütőtök 13-14 úszás vizitorna nélkül 16:00 húsleves a kislányom csinált nekem meglepetés muffinokat és nem szerettem volna visszautasítani, így lecsúszott 2db… 19:00 u1 joghurt almával

  21. Aranka
    2012. október 25. csütörtök küldte be ekkor: 18:24 | Permalink

    Sajnos eltűnt egy napi feljegyzésem a telefonomból :( így a tegnapival azaz 10.24-eivel folytatom:
    9:00 pirítós, 2szelet vékony karajjal és paprikával, 12:00 egy marék dió 14-15 elliptikus tréner: 510kcal 22,44km, 15:30 oghurt meggyel, almával és lenmaggal 18:30 párolt hal

    10.25.
    7:00 sonkás szendvics 8:30-10:15 úszás 11:00 medvehagymás cipó sült csirkemell salátával 15:00 u1joghurt almával dióval és lenmaggal 18:00 párolt hal.

    Szép estét!

  22. Aranka
    2012. október 25. csütörtök küldte be ekkor: 18:37 | Permalink

    Még annyit akartam írni, hogy az úszástól a vállam, karom szabály szerűen kemény lett :) A hátizmaimnak is nagyon nagyon jót tett, annak ellenére, hogy csak egy – másfél hónapja járok.

    • István
      2012. október 25. csütörtök küldte be ekkor: 20:20 | Permalink

      Aranka, az a másfél hónap nem kevés és ha már itt tartunk, letelt a 6 hét így itt az ideje az újabb mérésnek. Várom az adatokat és a fényképeket, hogy elindítsuk a 3. szakaszt. Tudom, hogy volt egy sereg nehézség, de a következetesség alapja a munkánknak. A recepteknek is nagyon örülnék fényképekkel kiegészítve. :-)

  23. Aranka
    2012. október 26. péntek küldte be ekkor: 13:31 | Permalink

    Kicsit szíven ütött, hogy már letelt megint 6 hét, pláne a mai negatív hírek mellett… Ez a 6hét nekem elég kemény volt, mert összejött minden. De bátor voltam és mérlegre álltam az előbb, utána fogtam egy centit és a következő eredmények születtek, ami meglepett :)

    Tehát a mai napi mérlegelés:
    101,8kg
    Derék: 106,7cm
    Csípő: 106cm
    Comb: 66,5
    Vádli: 45
    Kar: 37,5

    Boldog vagyok!!! És üzenem mindazoknak, akik túlsúlyosak és netán több problémával küzdenek, hogy mielőbb kezdjenek el odafigyelni magukra, mert sajnos az egészség magától nem lesz jobb, pláne, ha gyógyszer is párosul mellé. Nem szabad halogatni és a pénztárcára fogni dolgokat (ez utóbbit okosan is lehet csinálni, avagy csak mértékkel a dolgokat).
    Nem ciki lemenni az edzőterembe, vagy futócipőt ragadni, vagy esetleg az ember szerettei előtt ugrabugrálni.

Hozzászólás beküldése

Az e-mail címedet soha nem tesszük közzé/osztjuk meg másokkal. A szükséges mezőket * jelzi.

A hozzászólásod beküldésével automatikusan hozzájárulsz az oldal adatvédelmi szabályzatának elfogadásához.