Niki harca a zsírpárnák ellen folytatódik

Nikivel 2013. február 10-én kezdtük a munkát. Az eltelt 2 hónap alatt rengeteget edzett, odafigyelt az étkezésére és ennek meg is látszik az eredménye.

 

Niki fogyásaOLYMPUS DIGITAL CAMERA
A kezdeti adatok és az újak összehasonlítása:

Vádli: 47cm. 43cm -4cm

Comb: 73cm. 69cm -4cm

Csípő: 115cm.  110,5cm -4,5cm

Derék: 92cm. 89cm -3cm

Felkar: 34cm. 32cm -2cm

Testtömeg: 86kg. 81,5kg -4,5kg

Szépen látszik a két képen, hogyan alakult a has formája. A körfogat csökkenéssel és a testtömeg csökkenésével is teljesen elégedett vagyok, mert az első időszak mindig a terhelhetőség javításáról szól. Érdemi munkát csak akkor tudunk végezni, ha a test már képes arra. A következő két kép is magáért beszél. Ügyes vagy Niki, szép eredmény!

Niki fogyása OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

8 hozzászólás

  1. Niki
    2013. április 8. hétfő küldte be ekkor: 20:14 | Permalink

    annyira de annyira hálás vagyok István!Nélküled nem menne!

  2. István
    2013. április 9. kedd küldte be ekkor: 09:57 | Permalink

    😀

  3. Veronika
    2013. április 9. kedd küldte be ekkor: 14:13 | Permalink

    Hajrá!! csak igy tovább! kitartást! :)

  4. Niki
    2013. április 13. szombat küldte be ekkor: 16:35 | Permalink

    hétfő:
    reggeli:7:20 müzli+tej
    tízórai:10:20alma
    ebéd:13.00: csilisbab+krumpli
    uzsonna: 16:10 turórudi
    vacsora:hal+saláta

    edzés
    10perc séta 6.6os fokozaton 5ös emelkedő 120-130pulzus
    10perc bicikli 3as fokozaton 125-130as pulzus 10perc 4es fokozaton
    20perc elliptikus 3as fokozat 130-135ös fokozat
    20perc séta 6.6os fokozat 5ös emelkedő 120-130as pulzus
    elégetett kalória 580
    folyadék 2.5liter

  5. Niki
    2013. április 13. szombat küldte be ekkor: 16:39 | Permalink

    kedd
    reggeli:7:20 babánturmix
    tízórai: 10.10 keksz
    ebéd13:00:csilisbab+krumpli
    uzsonna:16:30 joghurt
    vacsora:19:30csirkemell+saláta
    folyadék 2,5 liter

  6. Niki
    2013. április 13. szombat küldte be ekkor: 16:41 | Permalink

    szerda
    reggeli:7:20 tojásrántotta
    tízórai:10.20kiwi
    ebéd:13:00 tökfőzelék
    uzsonna:16:20 joghurt
    vacsora: tökfőzelék

    edzés
    10perc séta 6.6os fokozaton 5ös emelkedő 120-130pulzus
    10perc bicikli 3as fokozaton 125-130as pulzus 10perc 4es fokozaton
    20perc elliptikus 3as fokozat 130-135ös fokozat
    20perc séta 6.6os fokozat 5ös emelkedő 120-130as pulzus
    elégetett kalória 585
    folyadék 2.5liter

  7. Niki
    2013. április 13. szombat küldte be ekkor: 16:44 | Permalink

    csütörtök
    reggeli:7:20 eperturmix
    tízórai:10:00 keksz
    ebéd:13:00tökfőzelék
    uzsonna: 16:30 müzli
    vacsora:19:50 spenótoshal
    folydék:2,5liter

  8. Niki
    2013. április 13. szombat küldte be ekkor: 16:47 | Permalink

    péntek
    reggeli:7:30 gabonapehely+tej
    tízórai:10:20 alma
    ebéd:lecsó
    uzsonna:joghurt
    vacsora:lecsó

    edzés
    10perc séta 6.6os fokozaton 5ös emelkedő 120-130pulzus
    10perc bicikli 3as fokozaton 125-130as pulzus 10perc 4es fokozaton
    20perc elliptikus 3as fokozat 130-135ös fokozat
    20perc séta 6.6os fokozat 5ös emelkedő 120-130as pulzus
    elégetett kalória 590
    folyadék 2.5liter

Hozzászólás beküldése

Az e-mail címedet soha nem tesszük közzé/osztjuk meg másokkal. A szükséges mezőket * jelzi.

A hozzászólásod beküldésével automatikusan hozzájárulsz az oldal adatvédelmi szabályzatának elfogadásához.