Szabina sem szeretné magával vinni súlyfeleslegét a nyaralásra

FB girlSzép napot! Segítséget szeretnék kérni a fogyáshoz. 21 éves vagyok és 78 kg. elhagytam a cukros ételeket kenyeret vagyis az összes szemetet ami hizlal és egészségtelen, de nem tudok fogyni. Minden ember akinek írtam eddig 10-15 ezer forintot kért azért, hogy segít ebben. Remélem, hogy te tudsz nekem segíteni. Előre is köszönöm.

Szabina

Klein Istvan Szemelyi EdzoKedves Szabina!

Ne azért fordulj hozzám, mert én nem kérek pénzt a tanácsadásért :-) Bár pont ma jegyezte meg az egyik barátom, hogy az emberek nem becsülik meg azt, amit ingyen kapnak, én azért kitartok az mellett, hogy mindenki megérdemli a segítséget, nem kell, hogy azok kiváltsága legyen, akik meg tudják fizetni. Én legfeljebb egy arcképet kérek cserébe és válaszokat a következő kérdésekre, hogy elindulhassunk a fogyáshoz vezető úton :-)

Mikor változtattál az étkezéseden?

Fokozatosan tetted, vagy egyik napról a másikra?

Jelenleg hogy áll egy napi étrended?

Mennyi folyadékot iszol és mit?

Tudsz-e esetlegesen olyan betegségről, ami befolyásolhatja a fogyást?

Szedsz-e valamilyen gyógyszert?

Mennyit szeretnél fogyni és mikorra?

Kezdetnek egyenlőre elég lesz ennyi, aztán folytatjuk.

Várom a választ, István

FB girlSzia!

Fokozatosan hagytam el mindent. Három hónapja változtattam az étkezésen, csak ásványvizet iszok bubimentes és  kb két litert. Naponta ötször eszem. Nem tudok semmi betegségről és nem is szedek gyógyszert. 15 kilótól szeretnék megszabadulni júliusig.

 

Klein Istvan Szemelyi EdzoSzabina, lehetséges lenne, hogy leírnád pár napi étrendedet? Pontosan, naplózva. Mikor, mit, mennyit? Nem túl gyakori, hogy 3 hónap alatt egy deka se menjen le egy rendezett étkezéssel.

Mennyi mozgás van az életedben? A sportról eddig nem beszéltünk.

Mivel foglalkozol? Suli, munka?

FB girlSzia!

Reggeli egy kistányér zabpehely vagy két natúr joghurt, aztán a többi étkezésnél ezeket eszem: 50gcsirkemell 30g rizs este már csak saláta három óránként eszem, bár valamikor ezt nem tudom betartani a munkám miatt. Napi másfél órát szoktam sportolni ez vagy futás vagy biciklizés.

 

Klein Istvan Szemelyi EdzoHelló!

A mozgás is az utóbbi 3 hónapja lett része az életednek?

Mert ha így van, akkor ez túl sok változás hirtelen. Drasztikus váltás az étrenden, ami kissé egysíkú is, ha minden nap ezeket fogyasztod.

Mindennap még hétvégén is sportolsz?

A futás is másfél óra?

Milyen a tempó?

Hogy kontrollálod az intenzitást?

Ezek fontos dogok, mert olyan hormonális változást indíthatsz el, ami nem összeegyeztethető a célunkkal. Nem egy ember esett már ebbe a hibába és akkor bizony nincs fogyás :-(

 

 

 

4 hozzászólás

  1. Anonymus
    2015. február 2. hétfő küldte be ekkor: 19:31 | Permalink

    Szia István!

    Szeretnék segítséget kérni. 25 éves nő vagyok,
    158 cm 78 kg. 20kg-ot szeretnék leadni. Persze már sokszor belekezdtem,de a depresszió és lustaság megállított,valamint sosem sportoltam.

    Heti 2x tudnék edzeni,munkám háztartásom miatt.
    Te mit javasolsz?
    Egy érdekesség rólam: ha nem eszem főtt ételt mérhetetlen éhség tör rám,nem értem miért..

    Előre is köszi a segítséget :)

    • 2015. február 2. hétfő küldte be ekkor: 22:58 | Permalink

      Szia!

      Milyen lehetőséged van a mozgásra? Van ötleted arra, hogy mi vezethetett az elhízáshoz? Mikor voltál utoljára 58-60kg? Mennyi időt adsz magadnak, hogy elérd a kívánt testsúlyt?

      A főtt étellel nincs gond. Lehet sokféle alacsony kalóriás ételt készíteni.
      Várom válaszod!
      István

    • Anonymus
      2015. február 4. szerda küldte be ekkor: 23:02 | Permalink

      Szia!

      19 évesen voltam 58 kg(először 5 kg jött fel aztán 23 évesen pedig 15 kb. )
      Az oka:nagy trauma ért..aztán változott a lakhelyem,ahol nem igazán főztek ebédet,így mindig kenyeret ettem. (Akkor tudok jól lakni ha húst eszem zöldséggel.)
      1év vagy félév alatt szeretném leadni.
      Kerékpározásra van lehetőségem,kocogni,itthon tornázni. Edzőterembe sajnos nem igazán tudok járni.

      • 2015. február 10. kedd küldte be ekkor: 20:40 | Permalink

        Szia!

        Ne haragudj, hogy csak most válaszolok, kislányom született és nem dolgoztam.
        Mivel már az étkezésed jó irányba terelted, ezt már csak tartani kell. A zöldség – hús kombináció rendben van, de ha lehet, akkor ne fehér rizs és krumpli legyen a zöldség, a húsféle pedig szárnyas.
        A mozgást addig, amíg nincs kint elég jó idő, inkább bent végezd. A neten rengeteg tornavideót találsz. Keresd meg a legtesthezállóbbakat és kezdj el tornázni. Ha lehet, legalább háromszor. Ne halogasd a kezdést és számolj be mindenről.

Hozzászólás beküldése

Az e-mail címedet soha nem tesszük közzé/osztjuk meg másokkal. A szükséges mezőket * jelzi.

A hozzászólásod beküldésével automatikusan hozzájárulsz az oldal adatvédelmi szabályzatának elfogadásához.