Kitti 20kg túlsúllyal indul

Tisztelt István!

 

Szeretném kérni a segítséget, hogy megfelelő módon tudjak belefogni az életmódváltásba, testedzésbe. Egy 2 éves örökmozgó kisfiú édesanyja vagyok. 12 órás munkarendben dolgozok éjjel-nappal, de rendszertelen beosztással. (kórházban) 20 kg súlyfeleslegtől szeretnék megszabadulni. Az utóbbi időben heti 2x elmentem konditerembe a kardiógépekre, de pontosan nem is tudom, hogy ezen gépek közül melyeket használjam milyen intenzitással, hogy hasznos legyen számomra. Az ottani személyi edző segítséget pedig nem tudom megfizetni. Egyre fáradékonyabb vagyok, remélem tud segíteni.

 

Köszönettel:

Kitti

Kedves Kitti!

Talán már több helyen olvastál a pulzusmérő órákról. Ezek az eszközök tulajdonképpen a fogyni vágyó emberek személyi edzői, hiszen minden pillanatban kontroll alatt tartanak, így mindig a számodra leghatékonyabb edzést végzed. A kardió eszközök közül, ha jelenleg még kezdő vagy, akkor a futópadot (csak gyaloglás) és a kerékpárt javaslom. Egyes termekben vannak még olyan eszközök, ahol nem szökik fel a pulzusod, mint például a karergométer vagy a Wave. Amit nem javaslok, az a lépcsőző és az elliptikus tréner, mert ezek nagyobb terhet jelentenek számodra, még fölöslegesen, hiszen a regenerálódási idő hosszú. Ha csak kétszer tudsz egy héten edzőterembe menni, akkor az legyen 80-90 perc. Ez mellett a munkában és a hétköznapi életben is használd lift helyett a lépcsőt és autó helyett a kerékpárt vagy a gyaloglást.

A mozgás mellett figyelj oda a napi folyadék bevitelre és a helyes táplálkozásra. Így biztosan célba érsz!

Leveled azért hoztam nyilvánosságra, hogy mások is tanuljanak belőle, illetve hogy sok-sok ember drukkoljon Neked célod eléréséhez!

További kérdéseidet várom.

István

U.i: óravásárlással kapcsolatban is tudok segíteni, ez egyszeri beruházás, ami már az első hónapban bőven megtérül