Az állóképességi edzés jótékony hatásai

Szervezetünk meglehetősen lusta. Semmivel sem teszi magasabbra terhelhetőségét, mint amit mi megkövetelünk tőle. A rendszeres és ésszerű testmozgás nem csak terhelhetőségünk fokozódásában jelentkezik, hanem hatással van testi és lelki egészségünkre egyaránt.

Gyermekkorunktól természetes része az életünknek a futás, kerékpározás, fára mászás, ugrálás. A helyzet illetve helyváltoztatás mindennapjaink része. Tudomást sem veszünk izmaink, csontjaink és ízületeink létéről egészen addig, míg azok képesek feladataikat rendeltetésüknek megfelelően ellátni.
Működésük fenntartása érdekében a legkevesebb, amit tehetünk értük a rendszeres testmozgás, hisz amit nem használunk, azt elveszítjük.

  • Erősíti a szívizomzatot
  • Segít megőrizni az érfalak rugalmasságát
  • Csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának veszélyét
  • Hatására csökken a vérzsírszint
  • Csökkenti a visszerek és a trombózis kialakulásának veszély
  • Csökken a nyugalmi és a terheléses pulzusszám, a szív gazdaságosabban működik, élettartama meghosszabbodik
  • Javítja a tüdőkapacitást, edzi a légzőizmokat, javítja a légzéstechnikát
  • Erősíti az immunrendszerünket, ritkábban leszünk betegek és gyorsabban gyógyulunk meg
  • Javítja szerveink és izmaink oxigén- és tápanyag ellátottságát, növeli oxigénfelvevő képességüket
  • Gyorsítja az anyagcserét, a táplálék lebontását, hasznosítását, emésztését, a kiválasztást.
  • Hozzájárul testsúlyunk optimalizálásához, testzsír-mennyiségünk csökkentéséhez, izomtónusunk fokozásához
  • Az edzés közbeni verejtékezés elősegíti a méreganyagok távozását és megakadályozza lerakódásukat (pl.: narancsbőr!!)
  • Tartósan csökkenti a mentális stresszt
  • Segít leküzdeni a depressziót, a hangulati ingadozásokat, az agresszivitást, az álmatlanságot

Az edzettségi szintednek megfelelő intenzitású állóképességi edzés segít megelőzni és leküzdeni a civilizációs betegségeket, illetve sokat javít eme betegségekben szenvedők állapotán (magas vérnyomás, magas vércukorszint, túlsúly)

>>>Jelentkezz be állapot felmérésre, hogy megtudd, mennyire vagy terhelhető!<<<