Edzem a testem . hu
Életviteli, étkezési és sportolási tanácsadás kezdőknek és haladóknak!
Ugrás a tartalomra
Edzem a testem . hu
  • Személyi Edző +
    • A személyi edzés
      Professzionális, folyamatosan dokumentált, tervszerű edzésirányítás, mely intenzitása alkalmazkodik a formálódni vágyó vendég pillanatnyi terhelhetőségéhez, hogy elérje célját.
    • Étkezési tanácsaim
      Bizonyára a legtöbbet emlegetett téma, de nem csak a mozgással kapcsolatban, hisz naponta kérdezzük egymástól, hogy “Mit ebédeltél?” illetve “Mi lesz a vacsora?” Talán nem is kellene ennyit foglalkozni vele?
    • Megelőző gerinctréning
      Éreztél már derekadban kellemetlen, feszülő érzést egy hosszabb autózás után, vagy sajgó fájdalmat a hát felső részén egész napos számítógép használatnál?
    • Rehabilitáció
      Amikor a gyógytornának vége, ott kezdődik az én munkám!
    • Az állóképességi edzés jótékony hatásai
      Szervezetünk meglehetősen lusta. Semmivel sem teszi magasabbra terhelhetőségét, mint amit mi megkövetelünk tőle. A rendszeres és ésszerű testmozgás nem csak terhelhetőségünk fokozódásában jelentkezik, hanem hatással van testi és lelki egészségünkre egyaránt.
  • Cikkek, blog
  • Életrajzom, végzettségeim
  • Elérhetőségeim

Nyújtás Pajtás!

István küldte be ekkor: 2012. június 12.

Kategória: Edzéssel kapcsolatos tanácsok

A nyújtás minden edzés szerves része, legalább olyan fontos eleme, mint a bemelegítés, vagy a maximál erőt és állóképességet fejlesztő tartomány. A nyújtó gyakorlatokat két fő csoportba soroljuk és mindkettőnek más-más szerepe van az edzés során.

Folytatom az olvasást: Nyújtás Pajtás!

Hozzászólás beküldése

Az optimális terhelés, vagyis jusson is, maradjon is…

István küldte be ekkor: 2012. április 13.

Kategória: Edzéssel kapcsolatos tanácsok

A facebook.com közösségi portál Edzem-A-Testem Csoportjában naponta felmerülő kérdés, hogy mikor, mi az optimális terhelés és mi befolyásolja? Mérhető ez egyáltalán?

Folytatom az olvasást: Az optimális terhelés, vagyis jusson is, maradjon is…

2 hozzászólás

420 lépcsőfok, avagy hogyan jussunk fel a Turulhoz?!?

István küldte be ekkor: 2012. március 15.

Kategória: Edzéssel kapcsolatos tanácsok, Egészséges életmód

Fel bírsz gyalogolni a tizedik emeletre, anélkül, hogy kiköpnéd a tüdődet? Igazad van! Minek, ha ott a lift…

Folytatom az olvasást: 420 lépcsőfok, avagy hogyan jussunk fel a Turulhoz?!?

Hozzászólás beküldése

Az állóképesség és fejlesztése

István küldte be ekkor: 2012. március 11.

Kategória: Edzéssel kapcsolatos tanácsok

Mi az állóképesség?
A szervezet elfáradással szembeni ellenálló képessége hosszan tartó sportbeli erőkifejtéseknél, plusz az a képesség, hogy tested nagy energiavesztéssel járó edzések illetve versenyek után gyorsan tud regenerálódni.

Folytatom az olvasást: Az állóképesség és fejlesztése

6 hozzászólás

Kategóriák

  • Aranka
  • Edzem-A-Testem Csoportélmények
  • Edzéssel kapcsolatos tanácsok
  • Egészséges életmód
  • Egészséges táplálkozás
  • Élménybeszámolók
  • Fogyókúra, zsírégetés
  • Jókívánság
  • Niki
  • Partnereim
  • Polar RS400
  • Pulzuskontroll
  • Sikertörténetek
  • Súlykímélő ételek, receptek
  • Tömegnövelés

Miről olvasnál szívesen?

Tetszik, ha tetszik:

Címkék

alakformálás bemelegítés célok edzés szabadban edzéstervezés egészség egészséges élet egészségtudatos erősítés finomság fogyás fogyókúra fokozatos terhelés folyadék bevitel futás izom építés könnyű étel megelőzés mozgás mozgás túlsúllyal partnereim partnerek pulzuskontroll pulzusmérés pulzusmérő óra recept regenerálódás sport személyi edzés szálkásítás szív tanácsadás tartós fogyás torna tudatos élet táplálkozási tanácsadás tömegnövelés vacsora vitalitás zsírégetés állóképesség állóképesség fejlesztése életmód váltás étkezés étrend

Legfrissebb blogbejegyzéseim

  • A pulzuskontroll nagyon fontos a futás elkezdésénél
  • Kitti 20kg túlsúllyal indul
  • Szabina sem szeretné magával vinni súlyfeleslegét a nyaralásra
  • György, aki 147kg-ról indul, a fogyáshoz és az állóképességének javításához kért segítséget
  • Mariann is fogyni szeretne
  • Andi kérdései a fehérje és L-Carnitine fogyasztásról
  • Katalin féléves sikersztorija, azaz egy átváltozás kezdete (40 fölött is van élet)
  • Bálint kérdése: Lehetséges-e a tömegnövelés, ha az ember fia nem tud rendszeresen edzeni?

Ti írtátok

  • Báder Gyuláné on Edzés pulzuskontrollalKedves István! Futópadon gyalogolok néhány napja á…
  • Szandra on Edzés pulzuskontrollalKedves István! 33 éves vagyok, 162 cm, 54 kg, spor…
  • István on Edzés pulzuskontrollalSzia! Azt hogy visszaáll, az jó, viszont az, hogy…
  • kisze on Edzés pulzuskontrollalKedves István Egy éve futok, alkalmanként 8-10 km-…
  • István on Edzés pulzuskontrollalKedves Anett! Az átlagpulzusod alapján ez egy zsír…